Trema je normalna

Pred štartom telo sprosti adrenalin. Srce se pospeši, dihanje postane plitvejše, pozornost se izostri. To je isti mehanizem, ki vam bo čez pol ure pomagal teči. Težava nastane šele takrat, ko ga poskušate ustaviti.

Načrt za zadnjih 48 ur pred štartom

Največ tesnobe povzročajo odprte odločitve. Zato že v petek (ali četrtek) poskrbite za:

• Pripravo celotne tekmovalne opreme na enem mestu,
• določite uro odhoda in pot do Brda,
• zapišite si, kaj boste pojedli in ob kateri uri,
• postavite si eno realno in eno rezervno pričakovanje glede časa.

Dve stvari, ki ju lahko naredite v vrsti pred štartom

Prva je dihanje: nekaj minut dihajte tako, da je izdih daljši od vdiha. Druga je preimenovanje občutka. »Živčen sem« in »telo se pripravlja« opisujeta isto stanje, a ima drugo bistveno bolj pozitivno noto.

Ne začnite prehitro!

Adrenalin poskrbi, da se takoj po štartu prehiter tempo ne zdi prehiter. Velik del tistih, ki na tekmi zabredejo v težave, zabrede zaradi prvih petih minut. Prvi kilometer namenoma tecite tako, da se vam zdi prepočasen - vse, kar boste tam prihranili, boste v drugi polovici pridobili nazaj.

Ko trema ni več trema

Če tesnoba vztraja tudi v tednih med tekmami, moti spanec ali vsakdanje življenje, ne gre več za štartno tremo. V tem primeru se seveda pogovorite s strokovnjakom, ki vam bo pomagal doseči umirjeno stanje, da bodo športni dogodki predstavljali prostočasno zabavo in ne prevelikega stresa.