Jutranji tek

Za marsikoga je jutranji tek sinonim za energičen začetek dneva. Že krajši tek v svežem jutru poskrbi za sproščanje endorfinov, hormonov dobrega počutja, ki nas spremljajo še dolgo po koncu vadbe. Poleg tega ima jutranji tek pozitiven učinek na vzpostavljanje dnevne rutine, saj telesno aktivnost opravimo že pred vsemi obveznostmi. Tekači, ki tečejo na tešče, poročajo tudi o večji porabi maščob, saj telo zaradi nižjih zalog glikogena energijo hitreje črpa iz maščobnih rezerv. Poleti pa jutra ponujajo tudi prijetnejše temperature, ki omogočajo udobnejšo vadbo. Ne gre zanemariti niti vpliva na spanec, redna jutranja vadba lahko pomaga uravnavati notranjo uro in pripomore k boljši kakovosti nočnega počitka.

Večerni tek

Na drugi strani ima tudi večerni tek svoje prednosti. Telo je takrat že ogreto, mišice so bolj prožne, pljuča učinkoviteje delujejo, kar lahko pomeni boljšo telesno zmogljivost. Za mnoge je večerni tek tudi način sprostitve po napornem dnevu. Tek jim omogoča, da prečistijo misli in se razbremenijo stresa. Ker imamo za sabo že nekaj obrokov, lahko telo večerni vadbi nameni več energije, kar pride prav pri intenzivnejših treningih. Tudi večerni tek lahko pozitivno vpliva na spanec, a le, če ga opravimo dovolj zgodaj, da se telo do noči že umiri.

Kdaj torej obuti tekaške copate? Enotnega odgovora ni. Če prisegate na strukturo in si želite dan začeti polni energije, potem je jutranji tek kot nalašč za vas. Če pa vam bolj ustreza, da se s tekom razgibate in sprostite po opravkih, bo večerna ura bolj primerna. Najpomembnejše je, da tek prilagodite sebi, saj bo tako postal trajna in prijetna navada.

Ne glede na uro, vsak korak šteje. In vsak korak šteje tudi na Triglav teku! Prijavi se in doživi nepozabno tekaško izkušnjo v objemu narave.

👉 Prijava na Triglav tek