Prednosti joge, ki nas bodo povzdignile pri teku

Ena izmed ključnih prednosti joge za tekače je izboljšanje gibljivosti. Pogosti tekaški gibi lahko povzročijo napetost v mišicah, zlasti v kolkih, mečih in zadnjih stegenskih mišicah. Joga pomaga sprostiti te napetosti, kar vodi do boljše drže in učinkovitejšega teka. Poleg tega joga krepi mišice trupa, kar je ključno za stabilnost med tekom.

Dihalne tehnike, ki jih prakticiramo pri jogi, so še ena pomembna komponenta. Učenje nadzora nad dihanjem med jogijsko vadbo lahko prenesemo na tek, kar pomaga pri ohranjanju ritma in obvladovanju utrujenosti. To je še posebej koristno med dolgimi teki ali zahtevnimi vzponi, kjer je pravilno dihanje ključno za vzdržljivost.

Mentalna komponenta joge prav tako igra pomembno vlogo. S poudarkom na prisotnosti v trenutku in zavedanju telesa joga pomaga tekačem razviti boljši fokus in obvladovati stres, kar je koristno tako med treningi kot na tekmovanjih.

Joga tudi pomaga pri hitrejšem okrevanju in regeneraciji po teku, saj spodbija prekrvavitev in sprošča napetosti v mišicah. Z redno vadbo joge po teku boste zmanjšali bolečine v mišicah po teku. Z vadbo joge pa boste tudi zmanjšali tveganje za pogoste tekaške poškodbe.

Da bi vas spodbudili k vključitvi joge v priprave na tek, vas izzivamo! V naslednjih dveh tednih izvedite 3 joga vadbe po kratkem in enostavnem videu, ki ga bomo delili na naši spletni strani in družbenih omrežjih. Vadba je primerna za vse, tako začetnike kot izkušene tekače, in vam bo vzela le 15 minut. Verjemite, vaše telo (in vaš rezultat na Triglav teku!) vam bosta hvaležna.

Pridruži se izzivu, sprosti mišice, okrepi zbranost in pripravi svoje telo na uspešen nastop.Če še nisi prijavljen/a na Triglav tek, ne odlašaj – zdaj je pravi čas!

👉 Prijava na Triglav tek